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節(jié)后綜合征是什么？

節(jié)后綜合征，也常被叫做假期綜合征，是指人們在節(jié)假日(特別是元旦、春節(jié)、中秋、國慶等小長假)之后，由于生活或工作節(jié)奏的變化等原因，出現(xiàn)的一系列身體或精神上不舒服的表現(xiàn)。具體表現(xiàn)為：

身體上出現(xiàn)頭暈頭痛、眼干、口干舌燥、惡心嘔吐、食欲不振、腹痛 腹脹、便秘、腹瀉、乏力、皮膚瘙癢等癥狀。

精神上出現(xiàn)焦慮、疲憊、抑郁、易怒等負(fù)面情緒；注意力不集中，記憶力減退、思維緩慢，導(dǎo)致工作或?qū)W習(xí)效率低下；白天精神萎靡、夜間亢奮甚至失眠。

其實，節(jié)后綜合征沒有那么可怕，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀時也不必過于緊張，不妨嘗試以下辦法，相信會對你有所幫助。

1、調(diào)整作息時間：創(chuàng)造一個安靜舒適的環(huán)境，即便是在假期，也要保證充足的睡眠?？梢赃m當(dāng)午睡(半小時內(nèi)),也可以在假期睡個懶覺，但一定不要破壞原本正常的生物鐘。合理安排工作、學(xué)習(xí)計劃。假期結(jié)束前一兩天，慢慢回歸到往常的生活習(xí)慣中，提前做好工作和學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備，以良好的狀態(tài)迎接開工、開學(xué)。節(jié)后短時間內(nèi)應(yīng)避免超負(fù)荷工作或?qū)W習(xí)，合理安排任務(wù)，循序漸進地進入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。在工作、學(xué)習(xí)期間，也應(yīng)當(dāng)設(shè)置合理的休息時間，多運動。